2012. július 25., szerda

Training Diary #1

Úgy döntöttem, hogy lejegyzem mikor, mit sportolok így számomra is nyomon követhető lesz ez az egész és remélhetőleg egy rendszer ki fog alakulni így az életemben. Nem beszélve arról, hogy ez az egész blog motivál is engem.(nem utolsó sorban ezért is hoztam létre). Pont ma reggel olvastam egy nagyon jó cikket a Kiss and Lips blogon a 'Miss Maximumról'. Igazából az én koncepcióm is ez volt, hogy kihozzam magamból a maximumot és erre utal a Karinthy idézet, miszerint legyek az a személy, aki lehetnék mind külsőre és belsőre.

Ma többé-kevésbé sikerült eljutnom futni. Sajnos a kóbor kutya fóbiám közbe szólt, de mentségemre váljék, hogy közben bicikliztem is. Majd miután meg volt a kardio rész, itthon hasizmoztam derék és csípővel (leginkább úszógumival) kombinálva. Mindezek után vacsira már csak egy kis gyümölcsöt ettem és megpróbáltam pótolni az elvesztett folyadékot.

A későbbiekben majd töltök fel saját képeket edzés utánról, hogy nyomon lehessen követni a változásokat és mások számára is motiváló legyek.

xo,N

WE LOVE BBQ


Tegnap vendégül láttam néhány barátomat és sütögettünk egy kicsit.

Két fajta pácot készítettem (BBQ és csirke flekken) illetve csináltam salsa szót (legalábbis annak készült) tzatzikit és egy saláta öntetet is. Természetesen vont saláta és héjában sült krumpli is, amit úgy csináltam meg, hogy hagymával és vajjal megtöltöttem. Italnak csináltam mentás, limeos limonádét, és desszertként csoki fondueztünk banánnal. Szerintem mindenkinek ízlett a vacsi. 

Ma estétől pedig kezdődik az edzésnapló! Egy kis futással kezdjük :)

xo,N

2012. július 18., szerda

INSPIRATION - Rubint Réka

Inspirálódni nem csak különböző emberek által viselt ruhákból, sminkekből lehet, mint ahogy megannyi divatblogon láthatjuk. Véleményem szerint inspiráló lehet számunkra egy - egy ember életfelfogása, munkássága, alakja és akár életmódja is. Mivel ez egy fitness - lifestyle blog így nyilvánvalóan nem a számomra ösztönző emberek ruhái fognak a középpontban állni hanem az életmódjaik. Kezdésként kezdjük talán egy olyan magyar emberrel, akit nem kell senkinek se bemutatni, és véleményem szerint egy igen megosztó személyiség.

RUBINT RÉKA


Réka 34 éves létére és 3 gyermek után még mindig kirobbanó formában van. Megszámlálhatatlan mennyiségű DVD-t adott már ki és folyamatosan tartja az Alakreform óráit szerte az országban. Arra is ügyel, hogy akik nem tudnak elmenni az óráira online is nézhessék a tornát. Facebookos profilját nagyjából 300.000 ember követi, ami magyarországi viszonylatban elég nagy szám. Sokan szeretik, de sokan irritálónak tartják, egy biztos: kiváló szakember. Diplomás aerobic és személyi edző és már rengeteg embernek segített lefogyni. 

Előszeretettel tornázom a DVD-ire, és meg kell, hogy mondjam rendesen megmozgatja az izmaimat.A rendszeres izomláz ellenére mindig boldogan nyugtázom ha sikerült végigcsinálni az egész tornát. Az edzés általában 3 különálló részből (popsi,comb,has) és egy egész testet megmozgató részből áll. Így kedvünk szerint kombinálhatjuk, de sokszor 1-1 rész megcsinálása után nem vágyunk másra csak egy frissítő zuhanyra és egy ágyra. 
Én általában a 2009-es kiadásra szoktam tornázni, nálam az vált be a legjobban. Mivel fogyásra nincs szükségem (175 cm és 61-62 kg vagyok) de izmosodásból, formásodásból sosem elég ezért nem szoktam sok kardioval kombinálni, bár tudom, hogy az izmok egyoldalú terhelése nem jó. Sajnos eddig nem voltam elég kitartó, de most a blog segítségével remélhetőleg elérem a célom és hamarosan elkezdem a személyes - tornás részt is. 


Ami az étkezést illeti, sokan támadják őt és férjét, Norbit az Update termékek miatt, de szerintem maga az ötlet jó. Miért ne ehetnénk meg mindent, amit szeretnék anélkül ,hogy a kilók felszaladnának. Persze nem muszáj az ő termékeiket venni, van rengeteg más egészséges, tartósítószermentes, cukormentes és csökkentett szénhidrát tartalmú termék a piacon. Az Update termékeknek mégis nagy sikere van, talán azért mert minden kapható náluk és újabbnál újabb ötletekkel állnak elő (pl.: Update sör). Van már Update pékség szinte minden nagyobb városban, ahol friss pékáruhoz lehet hozzájutni illetve komplett menüt is lehet tőlük rendelni.

All in all, Réka szerintem követendő példa lehet mindannyiunk számára. Hiszen életmódja mindenkit motivál, kiváló anya és remek üzletasszony. Több információért és motivációért kövessétek Rékát a Facebookon, hiszen szinte minden pillantatát próbálja megosztani. Kezdve a reggeli 10km-es futásoktól, a gyerkőcein át egészen a vacsoráig.

xo,N

2012. július 17., kedd

DIY - Csináld magad: Receptkönyv

Mint a legtöbb fiatal lánynál, az én polcaim is tele vannak régi magazinokkal. Az Elletől kezdve a Joy-on át az Instylig minden megtalálható. Már régóta gondolkoztam azon ,hogy valami hasznukat és kéne venni ezeknek, ha a papírgyűjtésbe nincs szívem kirakni őket. Úgy döntöttem ,hogy a legjobb edzéspraktikákat és recepteket kivágom, majd A/4-es lapokra ragasztom és befűzöm egy mappába amit tematika szerint rendezek. A képen a receptes változatot látjátok. Érdemes a ti szekrényeitekben is szétnézni, és felhasználni a régi magazinokat, akár egy inspirációs fali díszt létrehozni belőlük. Nekem ez a következő tervem.

Currys csirke kicsit másképp

Nekiálltam a mai ebéd elkészítésének, bár tudom kicsit megkésve, de nézzétek el nekem. Nyári szünet van és a bioritmusom kicsit felborult így éjjel vagyok éber és délelőtt alszom.
Mivel nagyon érzékeny vagyok a húsra kizárólag csak csirkét eszem és annak is csak a mellét. Gyerekkori trauma, hogy nem tudom megenni a csontos húst, így a mellet is csak és kizárólag filézve készítjük. Bár elég egyhangúnak tűnik, mégsem az. Hiszen az étel a fűszerezéstől és az elkészítés módjától lesz különleges nem csak az alapanyagoktól.

Az elkészítése tehát: 
A besózott csirkemellfilét egy serpenyőbe tesszük (aminek az aljára egy kis olíva olajat teszünk ,hogy ne égjen oda) Majd curry fűszerkeverékkel és durvára vágott hagymával ízesítjük. Fólia alatt nagyjából 20-30 percig sütjük. Levesszük a fóliát és rátesszük a pohár tejfölt a kukoricát és a tetejére sajtot reszelünk. Visszatesszük a sütőbe és még 10-15 percig sütjük. Ha kész, rizzsel tálaljuk.

Most épp a sütőben sül és nagyon jó illata van. Remélem finom lesz! Ha kész hozok róla képet is :)

2012. július 16., hétfő

S T A R T


Ha néhány szóban kellene bemutatni magamat akkor ezt mondanám: 

20 éves
egyetemista
életszerető
lifestyle blogger

 Akik régóta ismernek tudják, hogy olyan családban nőttem fel, ahol édesanyám mindig oda figyelt arra, hogy mit tett elénk az asztalra és az milyen alapanyagból készült. Mondhatnánk, hogy a "reform-konyha" híve volt mindig is. Ezek után mit vártok ?! A véremben van az egészséges életmódra való törekvés, főleg mostanában egyre érettebb fejjel. Szeretek mozogni, jókat és egészségeseket enni és mint minden nő szépítkezni. Igazából erről fog szólni a blogom. Ételekről, italokról, tornáról, aktuális hírekről, tesztekről, természetes alapanyagú kozmetikumokról és nem utolsó sorban a környezetünkről. Mindezt egy fiatal lány szemszögéből, ami vonzza maga után a laza, könnyed stílust és a személyes hangvételt.

xo, N